|
|
A învăţa să gândeşti
realist este o strategie extrem de utilă pentru orice persoană, fie ea adult
sau copil.
Majoritatea oamenilor
cred că evenimentele care se întâmplă în jurul lor determină stările afective.
Cu alte cuvinte, dacă vi se întâmplă un anumit eveniment, atunci anumite trăiri
afective sunt un rezultat inevitabilal acestui fapt. De exemplu, de câte ori nu
aţi spus “M-ai enervat atât de tare” sau “Am crezut că înnebunesc că nu m-ai
sunat”. Cu toate acestea evenimentele exterioare precum obţinerea unei note
mici sau o alta persoană nu pot fi în totalitate responsabili pentru stările
voastre emoţionale. O metodă bună pentru a înţelege acest lucru este să ne dăm
seama de faptul că două persoane diferite pot trece prin exact acceaşi situaţie
şi totuşi se pot simţi diferit, de exemplu o notă de 4 pentru un elev înseamnă
un adevărat dezastru iar un altul priveşte cu nepăsare acest fapt- situaţia
este identică. Mai mult, aceeaşi persoană poate trece prin aceeaşi situaţie la
momente diferite în timp şi poate să simtă diferit de fiecare dată, spre
exemplu vei accepta cu greu un refuz al unui prieten după o despărţire şi vei
accepta mult mai uşor acelaşi refuz după ce ai luat o notă bună la teză. De ce
oare?
Răspunsul este oferit
de conţinutul gândurilor, ideilor sau al dialogului nostru interior- cu alte
cuvinte ce simţiţi depinde de modul în care d-voastră interpretaţi situaţia
respectivă, de ceea ce vă spuneţi cu privire la acea situaţie sau eveniment. Sentimentele
şi emoţiile noastre sunt rezultatul direct al modului în care interpretăm sau
ne gândim la evenimente sau situaţii.
Eveniment
activator ------------Gânduri--------------Reacţii comportamentale
Care sunt cele mai
frecvente erori în gândire? Majoritatea celor care se îngrijorează frecvent au
tendinţa să facă două tipuri de erori în modul lor de gândire.
În primul rând,
supraestimează probabilitatea ca evenimentele negative să aibă loc.
În al doilea rând
presupun adesea că rezultatul sau consecinţele evenimentelor de care se tem vor
fi catastrofale şi de nesuportat.
Tu
poţi alege între a fi mereu temător, neîncrezător sau a fi curajos, încrezător.
Gândeşte rational, nu te costă nimic şi te vei simţi mult mai bine!
Bibliografie:
Ronlad
M. Rapee, Susan H. Spence, Vanesa Cobham, Ann Wignall, Cum să ajutaţi copilul
cu problem de anxietate, Editura Aqua Forte, Cluj Napoca, 2009
Prof. consilier şcolar Camelia Bîrsan
